沒有或極少

每周1天以下

(一格0分)

有時侯

每周1～2天

(一格1分)

時常

每周3～4天

(一格2分)

常常或總是

每周5～7天

(一格3分)

1

我常常覺得想哭

2

我覺得心情不好

3

我覺得比以前容易發脾氣

4

我睡不好

5

我覺得不想吃東西

6

我覺得胸口悶悶的

7

我覺得不輕鬆、不舒服

8

我覺得身體疲勞虛弱、無力

( 身體很虛、沒力氣、元氣及體力 )

9

我覺得很煩

10

我覺得記憶力不好

11

我覺得做事時無法專心

12

我覺得想事情或做事時，比平常要緩慢

13

我覺得比以前較沒信心

14

我覺得比較會往壞處想

15

我覺得想不開、甚至想死

16

我覺得對什麼事都失去興趣

17

我覺得身體不舒服

( 如頭痛、頭暈、心悸或肚子不舒服…等 )

18

我覺得自己很沒用

8 分以下

真令人羨慕 ! 你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人。

9~14 分

最近的情緒是否起伏不定 ? 或是有些事情在困擾著你 ?

給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。

15~18  分

你是不是想笑又笑不太出來，有許多事壓在心上，肩上總覺得很沉重 ?

因為你的壓力負荷量已到臨界點了，千萬別再『撐』了 !

趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦 !

19~28 分

現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，

趕緊找專業諮詢輔導機構或醫療單位，透過他們的協助，必可重拾笑容 !

29 分以上

你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫 ?

因為你的心已『感冒』，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診療與治療，你將不再覺得孤單、無助 !