授     周

課      次

內

容

年級

2

4

6

8

10

12

14

16

高一

適應水性

韻律呼吸

水中閉氣

水母漂

仰漂

蹬牆漂浮俯臥漂浮

原地

捷式踢水

踢水前進

岸上抽筋自救

踢水前進

捷式划手

綜合自救練習

划手前進

捷式換氣

綜合自救練習

換氣前進

連續動作

綜合自救練習

游泳能力

及水中自救測驗

高二

適應水性

單腳韻律呼吸

水中閉氣

水母漂連續換氣5次

仰漂30秒

蹬牆漂浮

俯臥漂浮

10公尺

捷式踢水

踢水前進

水中抽筋自救

踢水前進

捷式划手

綜合自救練習

划手前進

捷式換氣

綜合自救練習

划手前進

捷式換氣

綜合自救練習

游泳能力

及水中自救測驗

高三

適應水性

前進韻律呼吸

水中閉氣

水母漂連續換氣5次

仰漂1分鐘

蹬牆漂浮俯臥漂浮

15公尺

捷式踢水

踢水前進

水中抽筋自救

踢水前進

捷式划手

綜合自救練習

划手前進

捷式換氣

綜合自救練習

划手前進

捷式換氣

綜合自救練習

游泳能力

及水中自救測驗